高温天气防中暑指南

摘要： 【导语】：随着夏季高温天气的到来，中暑成为威胁人们健康的重要问题。曲梁镇中心卫生院在此提醒大家，高温天气下需做好防暑降温措施，保障身体健康。　　高温天气防中暑指南　　一、中暑的类型...

【导语】：随着夏季高温天气的到来，中暑成为威胁人们健康的重要问题。曲梁镇中心卫生院在此提醒大家，高温天气下需做好防暑降温措施，保障身体健康。

　　高温天气防中暑指南

　　一、中暑的类型及症状

　　1.先兆中暑：表现为头晕、头痛、口渴、多汗、乏力、注意力不集中等症状。

　　2.轻症中暑：除先兆中暑症状外，还可能出现面色潮红、皮肤灼热、体温升高（通常超过38℃）、恶心、呕吐、脉搏加快等。

　　3.重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛表现为肌肉痉挛；热衰竭可出现多器官功能障碍；热射病是最严重的中暑类型，表现为高热（体温可达40℃及以上）、无汗、意识模糊、昏迷、抽搐等，严重者可危及生命。

　　二、预防中暑的措施

　　1.减少高温暴露

　　避开高温时段：尽量避免在上午10点至下午4点的高温时段进行户外活动。如果必须外出，应选择阴凉处行走，佩戴宽檐帽或使用遮阳伞。

　　室内通风降温：合理使用空调、风扇等设备降低室内温度。空调温度建议设置在24至26℃，避免冷风直吹。若条件有限，可通过湿毛巾擦拭地板或放置水盆增加室内湿度，促进蒸发降温。

　　2.科学补充水分与电解质

　　定时饮水：每小时饮用100至200ml温水或凉白开，避免一次性大量饮水，以免增加心脏负担。出汗较多时，可适量饮用含少量盐分的绿豆汤或淡盐水。

　　避免刺激性饮品：减少酒精、咖啡、浓茶等可能加速脱水的饮品摄入。

　　3.调整饮食与作息

　　清淡饮食：多吃西瓜、黄瓜、苦瓜等高水分的蔬果，少吃油腻、高糖食物。适量摄入富含钾的食物（如香蕉、菠菜），预防电解质失衡。

　　保证充足休息：高温天气容易导致疲劳，午间可小憩20至30分钟。夜间保持卧室凉爽，避免熬夜。

　　4.物理降温技巧

　　局部冷敷：用湿毛巾冷敷颈部、手腕或额头，或用凉水喷雾喷洒皮肤。使用冰袋时需用毛巾包裹，以防冻伤。

　　穿着透气衣物：选择浅色、宽松的棉质或速干面料衣物，避免深色衣物吸热。

　　5.特殊人群防护

　　关注重点人群：老年人、儿童、孕妇及慢性病患者更易中暑，需格外注意。避免让他们单独外出，儿童户外活动时每20分钟应到阴凉处休息。

　　6.携带防暑药物

　　外出时随身携带藿香正气水、仁丹、风油精等防暑药物，以备不时之需。

　　三、中暑后的急救措施

　　1.转移环境：立即将患者转移到阴凉、通风处，平躺休息，解开衣领扣子、领带等，保持周围通风。

　　2.补充水分：对于意识清醒的患者，可小口慢饮淡盐水或含电解质的饮料。若患者意识不清，切勿强行喂水，以免发生呛咳和窒息。

　　3.降温处理：用湿毛巾擦拭患者身体，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等大血管经过的部位，帮助散热。也可用冰袋包裹毛巾后放置在这些部位。但避免使用酒精擦浴，以免刺激皮肤和引发其他问题。

　　4.及时就医：若患者症状严重，如出现高热、意识模糊、抽搐等，应立即拨打急救电话，尽快送往医院进行专业治疗。

　　高温天气下，我们每个人都应提高警惕，做好防暑降温工作，保护自己和身边人的健康。曲梁镇中心卫生院随时准备为有需要的居民提供医疗救援服务，共同度过一个安全、健康的夏季。