青光眼日，关灯玩手机小心会致盲

摘要： 每年的10月第二个星期一是“世界青光眼日”，这一节日的设立旨在提高公众对青光眼这一全球性致盲性眼病的认识和重视程度，青光眼，因其“沉默的视力小偷”之称，往往在悄然间损害患者的视力，...

每年的10月第二个星期一是“世界青光眼日”，这一节日的设立旨在提高公众对青光眼这一全球性致盲性眼病的认识和重视程度，青光眼，因其“沉默的视力小偷”之称，往往在悄然间损害患者的视力，直至造成不可逆的失明，在信息爆炸的今天，一个看似不起眼的生活习惯——关灯玩手机，正悄然成为青光眼的重要诱因之一，本文将深入探讨这一话题，提醒大家在享受数字生活的同时，切勿忽视对眼睛健康的保护。

青光眼的概述

青光眼是一组以眼内压力（即眼压）升高为主要特征的疾病，当眼内压力持续过高时，会损害视神经，导致视野逐渐缩小，最终可能完全失明，根据发病原因和症状的不同，青光眼主要分为原发性、继发性和先天性三大类，原发性青光眼又分为开角型和闭角型两种，而闭角型青光眼在特定环境下（如黑暗环境）更容易急性发作。

关灯玩手机的危害

在关灯的环境中长时间玩手机，尤其是使用高亮度屏幕，对眼睛的危害尤为严重，这是因为手机屏幕在黑暗中特别亮眼的对比度会强烈刺激眼睛，导致瞳孔扩大，虹膜周围的肌肉收缩，进而使眼内房水引流不畅，眼压升高，对于已经存在眼部结构异常（如远视眼、眼球较短等）的人群，这种变化极易诱发闭角型青光眼的急性发作。

长时间近距离盯着手机屏幕还会引起视疲劳、干眼症等问题，进一步加剧眼部不适和损伤，长时间处于这种不良用眼习惯下，不仅可能引发青光眼，还可能加速近视的发展，甚至导致其他类型的眼部疾病。

青光眼的早期症状与预防措施

早期症状：青光眼的早期症状往往不易被察觉，包括视力模糊、虹视（看灯光时周围有彩虹样的光环）、眼部胀痛、头痛等，这些症状在休息后可能暂时缓解，但若不及时就医检查并采取措施，将逐渐发展为不可逆的视力损害。

预防措施：

1、控制用眼时间：无论是工作还是娱乐，每隔30分钟至1小时就应让眼睛休息一下，远眺放松，避免长时间近距离用眼。

2、调整环境光线：阅读、写字或使用电子设备时，应保证周围环境光线充足且柔和，避免在过暗的环境中用眼。

3、合理使用电子设备：晚上使用手机、电脑等电子产品时，应开启夜间模式或降低屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。

4、定期眼部检查：特别是对于有青光眼家族史、高度近视或远视、糖尿病患者等高危人群，应定期进行眼部检查，早发现、早治疗。

5、保持健康生活方式：均衡饮食、适量运动、充足睡眠等都有助于维护眼部健康，减少眼部疾病的发生风险。

科学用眼小贴士

除了上述预防措施外，以下科学用眼的小贴士也能帮助大家更好地保护眼睛：

20-20-20原则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方至少20秒，以缓解眼睛疲劳。

眨眼操：长时间盯着屏幕容易导致眼睛干涩，定时做眨眼操可以刺激泪液分泌，保持眼球湿润。

热敷：用温热的毛巾敷眼5-10分钟，有助于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和干涩，但注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

使用防蓝光眼镜：虽然关于防蓝光眼镜的争议不断，但选择质量可靠的防蓝光眼镜作为辅助工具，可以在一定程度上减轻电子屏幕对眼睛的伤害，不过，最根本的还是控制用眼时间和姿势。

正确姿势：保持电脑屏幕或手机与眼睛在同一水平线上，避免低头或抬头过久造成的颈部和眼部压力。

案例分享与警示

近年来，因关灯玩手机导致青光眼甚至失明的案例屡见不鲜，某大学学生小李因长期关灯玩手机游戏，导致急性闭角型青光眼发作，虽然经过及时治疗保住了视力，但视野损失已成事实；另一位年轻的白领小张则因忽视眼部不适的信号，最终被诊断为慢性开角型青光眼，虽然目前视力尚可维持正常生活工作水平，但已处于不可逆的损伤状态，这些案例警示我们，无论年龄大小、职业身份如何，都应警惕不良用眼习惯带来的潜在风险。

“关灯玩手机小心会致盲”，这不仅仅是一句警示语，更是对每一位手机用户健康生活的真诚提醒，在享受数字时代带来的便利与乐趣的同时，我们更应关注并保护好自己的眼睛健康，通过科学用眼、合理控制用眼时间与环境、定期进行眼部检查等措施，我们可以有效降低青光眼等眼部疾病的风险，让我们从今天开始，为自己的眼睛负责，为未来的光明生活打下坚实的基础。